日常如何控制好血糖?
为有效控制血糖,饭、菜、肉哪个先吃比较好呢?
想要控制血糖并不难,关键在于饮食是否合理,如果可以保证正确的饮食,血糖也会趋于稳定。一般情况下,高血糖患者在饮食过程中,需要注重先后顺序,不同性质的食物进食要合理。高血糖患者三餐进食时,先进食蔬菜,因为蔬菜含有较多纤维素,可以起到明显的饱腹感。吃完蔬菜后可以进食一些肉类,最后再吃米饭。
这样血糖不容易快速升高,在吃饭过程中就可以荤素搭配了。保持这种良好的饮食习惯,一般血糖不会快速升高。如果本身血糖过高,应该多吃素食,米饭和肉类食物酌情减少。总之,按照蔬菜、肉、饭的顺序进食能够降低餐后血糖波动。
日常如何控制好血糖?
1、少吃高糖食物
当人体胰岛素分泌缺陷或者有胰岛素生物作用受损的情况出现时,血糖就容易波动,因此生活中人们需要少吃高糖食物,防止胰岛素分泌不足导致多余的糖类物质无法消耗掉。像高糖的水果,蜂蜜等食物最好少进食,防止糖尿病进一步发展。
2、按时服用药物
对于严重的高血糖,需要在医生诊断后服用药物来治疗。一般服用降糖药物后血糖会趋于稳定的状态,但糖尿病属于慢性疾病,需要长期用药。如果使用药物来治疗糖尿病,需要在医生的指导下坚持服用才能发挥效果。
3、适当运动
想要控制血糖并不难,关键在于饮食是否合理,如果可以保证正确的饮食,血糖也会趋于稳定。一般情况下,高血糖患者在饮食过程中,需要注重先后顺序,不同性质的食物进食要合理。高血糖患者三餐进食时,先进食蔬菜,因为蔬菜含有较多纤维素,可以起到明显的饱腹感。吃完蔬菜后可以进食一些肉类,最后再吃米饭。
这样血糖不容易快速升高,在吃饭过程中就可以荤素搭配了。保持这种良好的饮食习惯,一般血糖不会快速升高。如果本身血糖过高,应该多吃素食,米饭和肉类食物酌情减少。总之,按照蔬菜、肉、饭的顺序进食能够降低餐后血糖波动。
日常如何控制好血糖?
1、少吃高糖食物
当人体胰岛素分泌缺陷或者有胰岛素生物作用受损的情况出现时,血糖就容易波动,因此生活中人们需要少吃高糖食物,防止胰岛素分泌不足导致多余的糖类物质无法消耗掉。像高糖的水果,蜂蜜等食物最好少进食,防止糖尿病进一步发展。
2、按时服用药物
对于严重的高血糖,需要在医生诊断后服用药物来治疗。一般服用降糖药物后血糖会趋于稳定的状态,但糖尿病属于慢性疾病,需要长期用药。如果使用药物来治疗糖尿病,需要在医生的指导下坚持服用才能发挥效果。
3、适当运动
运动对血糖的控制有利,经常运动的人其身体的循环和代谢能力会提高,而且运动后可以消耗能量,促进脂肪物质和糖类物质的消耗和分解,如果体内糖分经过运动后分解掉,这样血糖浓度也会降低。
本文由成都万和热水器维修部分享
- 上一篇:万和电热水器会漏电吗?该如何防止热水器漏电现象发生呢? 2019/5/4
- 下一篇:热水器热水不够热怎么办?燃气热水器水不热的原因 2019/4/22